Aktuális
Kedves Olvasó! Mivel olvasótáborunk nagy része középkorú vagy idősebb, jelen lapszámunkat nekik szenteltük, számukra szeretnénk most időszerű üzenetekkel, fontos gondolatokkal, hasznos tanácsokkal szolgálni.
Kevesen tudják, hogy testünk minden egyes porcikájával együtt hangszálaink is „öregednek”. A kamaszkori mutálás, a felnőttkori orgánum elérése és az időshang kialakulása mind egy-egy fontos mérföldköve hangunk változásának. Azonban a hang, a hangképzés tartós és szokatlan változásai már olyan állapotot is jelezhetnek, ami orvosi kivizsgálást igényel.
Újra online megfejthető!
Fejtse meg weboldalunkon bio-rejtvényünket és küldje el nekünk a helyes megfejtést!
Prevenció + terápia
Most, hogy lassan véget ér a kora őszi parlagfüves pollenszezon – mely sokak szerint az előző éveknél jóval rosszabb volt –, máris jön a hűvösebb, változékony idő, és vele a megfázás, fertőzés, nátha több hónapos időszaka. Felmerül a kérdés: vajon mi a náthánk valós oka és milyen kezelés, orrcsepp lehet hatékony az adott problémára?
„Kérek valamit köhögésre!” Ez a mondat most ősszel gyakran elhangzik a patikákban, ám nehéz precízen teljesíteni, mert a köhögés különböző típusaira más-más készítmény szükséges. Egy konkrét betegség folyamán is változhat a köhögés típusa, ráadásul más kell nappalra és más éjszakára. Mindez bonyolultnak tűnhet, ezért szenteljünk pár percet a részletekre.
Az őszi időszakban egyre gyakoribb az elhúzódó köhögés. Legtöbben házilag igyekeznek a tüneteket mielőbb megszüntetni a tényleges kiváltó ok ismerete nélkül.
Túlsúlyos? Magas a vérnyomása? Emelkedett a vérzsír- és a vércukorszintje? Ha a kérdések bármelyikére igennel válaszolt, ideje átfogó életmódprogramba kezdenie! Ne várja meg, amíg kiteljesedik a metabolikus szindróma az összes szövődményével együtt! Minél előbb lépjen ki az „ördögi körből”!
Egy dán kutatók által végzett tanulmány eredménye szerint a szívizom energiatermelésének fokozásával jelentősen javíthatjuk a szívbetegek esélyeit a hosszabb életre.
A tartós fáradtság és alacsony energiaszint komoly probléma, mely többek között nappali teljesítménycsökkenéshez, koncentrációzavarhoz, sőt az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet.
Hogyan működünk?
Sok nő már a 40-es évei elején aggódva gondol a klimaxra, de egyeseknél már a 30-as életévekben is jelentkeznek korai menopauzára utaló tünetek. Lássuk, mi okozhatja ezeket, és milyen „állomásokon” keresztül jutunk el a változókorig.
A női élet minden szakaszában a hormonális egyensúly fenntartása egy komplex rendszer sokféle faktorának összehangolt működése következtében jön létre a szervezetben. Ez a kiegyensúlyozott ökoszisztéma a mindenkori egészség és jóllét szempontjából kulcsfontosságú, hiszen egy egész életen át hatással van a női szervezet többféle fontos folyamatára.
Amennyiben a szeptemberi meleg elmúltával is verejtékezik, alvászavari vannak, nem tud szabadulni a gyarapodó plusz kilóktól és 50-es évei környékén a ciklusa is rendszertelenné vált, vélhetően elérkezett a menopauza ideje.
Sokéves hajgyógyászati tapasztalatom alapján úgy vélem, hogy nemcsak a hajhullás, de az őszülés is a szervezet elváltozásainak mutatója. E folyamat megfelelő kezeléssel részben visszafordítható, részben pedig késleltethető.
Az évek múlásának a legtöbb ember számára nyilvánvaló jelei a bőrön mutatkoznak. Váratlanul ráncok jelennek meg a két szemöldök között, a szem vagy a száj körül. Vajon mi az oka annak, hogy a gyönyörű, tömött, rózsás, rugalmas bababőrből ráncos, foltos, száraz bőr lesz?
Egy természetben előforduló szerves savat, a kreatint atléták régóta használják a teljesítmény fokozására, testépítők pedig az izomerő szteroidok nélküli növelésére. Újabb kutatások szerint viszont a kreatin fontos öregedés elleni hatással is bír.
A Michigan Egyetem kutatói a szex, az egészség és fiatalosság, illetve a hosszú élet összefüggéseit vizsgálva korábbi tanulmányukban megállapították, hogy a jó szex lehet az egészséges, hosszú élet egyik titka. Előfordul azonban, hogy az esetleges elhidegülés mellett többféle hormonális probléma is okozhatja az összebújások hanyagolását. Lássuk, melyek ezek!
Középkorú és idősebb férfiak körében ismert érzés, amikor éjszakai álmukból sürgető vizelési ingerre ébrednek – akár éjjelente többször is –, kénytelenek felkelni és félálomban kibotorkálni a mosdóba, majd ugyanígy, tapogatózva vissza, és igyekeznek gyorsan visszaaludni.
Már 85 éve annak, hogy a férfiklimax létezéséről az első tudományos leírás megszületett, de még napjainkban is sokkal kevesebbet tudunk róla, mint a női menopauza jelenségeiről. A jellemző tünetek és következmények ismertetése mellett nézzük, mit tehetünk, hogy lassítsuk e folyamatot.
Fókuszban
A tudósok úgy gondolják, megtalálták a fiatalság forrását: ez nem más, mint a hűtőszekrényünk!
Az öregedés folyamata nem egy lejtőn való lefelé haladás, hanem inkább, mintha lépcsőkön lépkednénk lefelé.
Október a Látás Hónapja – ennek kapcsán jusson eszünkbe, milyen felbecsülhetetlen értékű ez a képességünk! Nem is gondolunk rá, mekkora szerepet játszik életünkben, a munkavégzésnél, olvasásnál, autóvezetésnél és minden egyéb tevékenységnél. A külvilágból származó információ több mint 90%-át ugyanis a szemünkön keresztül kapjuk.
Gyakran fogjuk az időjárásra, a zsúfolt hétköznapokra a visszatérő vagy állandó fáradtságot, erőtlenséget, pedig mi magunk is sokat tehetnénk, hogy javítsuk energiaszintünket, állóképességünket.
Sportoljunk rendszeresen! Együnk egészséges ételeket! Idősen is használjuk az agyunkat! Mindez gyakran nem elég a demencia, az Alzheimer-kór megelőzésére. Vajon mi hiányzik a tanácsok közül?
Sokféle kérdést kaptunk olvasóinktól az előző lapszámunkban megjelent azonos című cikk kapcsán, melyben – a család, gyerek, unoka nyújtotta támasz hiányában – az idősek által igénybe vehető segítségnyújtás, támogatás módjairól, lehetőségeiről írtunk. Most e témához kapcsolódó leggyakoribb olvasói kérdéseket igyekszünk megválaszolni Dr. Hegedűs Tibor Árpád ügyvéd, szakértő segítségével.
A demencia, különösen az Alzheimer típusú, rohamosan terjed. Az időben felismert demencia romlása életmódváltással lassítható, de ha már kialakult, jelenleg még gyógyszerrel sem érhető el jelentős javulás. Emiatt fontos időben felismerni, illetve megkülönböztetni a normál szórakozottságtól és feledékenységtől.
Régóta tudjuk, hogy a fogak állapota és a szájhigiénia hatással van az egészségre. Újabb kutatások azt is bizonyították, hogy az elhanyagolt vagy elvesztett fogak növelik a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
Többen átestek már rajta, de sokan még csak most küzdenek az őszi szezon első orrfolyással, köhögéssel, tüsszögéssel, torokfájással és levertséggel járó tüneteivel. Törvényszerű, hogy az ősz minden évben náthával kezdődjön, vagy létezik biztos módszer a megelőzésre?
Dietetika
Derítsük ki: vajon mi is ételfüggők vagyunk? Ismerjük-e ezek káros, veszélyes hatásait? Mit tehetünk, min változtassunk a hosszabb és egészségesebb élet érdekében?
A nyugati társadalmakban az elhízottak aránya az utóbbi évtizedekben drámai mértékben nőtt. Ennek hátterében a finomított szénhidrátok nagyarányú fogyasztása állhat. Ez nem egyszerűen több kalóriát, hanem rossz irányba módosult bélflórát jelent.
Igyon sok vizet! Ezt tanácsolják annak, akinek veseköves panasza van. Ezt a javaslatot a legtöbben el is fogadják. Epekő esetén általában komolyabb diétás tanácsokat adnak – például, hogy együnk több zsiradékot –, amitől sokan viszolyognak. Ennek a hozzáállásnak sajnos a jövőben még vélhetően sok epehólyag látja kárát.
Mozgásterápia
A sporttáplálkozásban a teljesítmény mellett az egészségmegőrzés is fontos szempont. Milyen tényezőket vesz figyelembe a sportdietetikus?
Tény, hogy izomzatunk az életkor előrehaladtával sorvad. Ha hosszú, egészséges életre vágyunk, törekedjünk izomtömegünk és izomerőnk megőrzésére, esetleg növelésére!
Az élet: a mozgás! Annak korlátozott volta egyben életterünk beszűkülését is jelenti. Hogyan juthatunk el idáig? Talán észre sem vesszük, hogy veleszületett mozgékonyságunk ellen nap mint nap milyen aprónak tűnő, de súlyos vétkeket követünk el.
Sokak számára a sport jelenti a „menekülési útvonalat” az egész nap monitor előtt, mozdulatlanul töltött órák, a munkahelyi stressz vagy épp a home-office miatti bezártság után. Az edzetlenség, a megfelelő erőnlét és felkészültség, illetve a fokozatosság hiánya miatt időnként hibákat követünk el, ami sérüléshez is vezethet.
Az irodai munka során, az egész napos ülés kapcsán sok ember tapasztalja meg a hát- és derékfájás kínzó érzését. Ez már a porckorongsérv?
Nem kérdés, hogy a rendszeres mozgás hasznos, de az ízületi fájdalommal küzdők gyakran erre vágynak a legkevésbé. Az arthritises betegek harmada fizikailag inaktív, holott a megfelelő mozgás az ízületi gyulladás kezelésének egyik alapköve. Lássuk, mit nyerhetnek az érintett páciensek a megfelelő edzésprogrammal, és milyen kezelésekkel segíthet az orvos?