Miért sportoljunk?

Sport – a mozgékonyság, a rugalmas ízületek őrzője

Se a tél végi hideg idő, se az esetleges ízületi fájdalom nem ad felmentést az egészséget védő, állóképességet és mozgékonyságot fenntartó, csontritkulást fékező rendszeres testmozgás alól. A túl sok pihenés, fotelben a tv előtt ücsörgés elgyengítheti az izmokat, ami fokozhatja az esetleges mozgásszervi panaszokat.

Fáj a térdem! Szinte ez a leggyakoribb mozgásszervi panasz, illetve idősebbek körében a leggyakoribb kifogás a sport, a rendszeres testmozgás elkerülése, „megúszása” érdekében. Íme, néhány hasznos tanács, hogy mit tegyünk és mit ne, ha szeretnénk megelőzni vagy enyhíteni mozgásszervi panaszainkat.

1. Ne pihenjünk túl sokat! A mozgásszegény életmód hátrányos az ízületek számára. Kövessük a szakorvos vagy a gyógytornász által összeállított mozgásprogramot!

2. Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is! A kardiomozgás megerősíti a térd körüli izmokat és fenntartja a flexibilitást, ahogyan a megfelelő izomerősítő és nyújtógyakorlatok is. Remek kardioedzést jelenthet a séta, az úszás, a vízi aerobik vagy az elliptikus tréneren végzett mozgás – ezek kímélik a térdízületet is.

3. Ne terheljük túl az ízületeket! Bizonyos mozgásformák óriási terhet jelentenek a térdízületeknek, mint például a kemény talajon való futás, az ugrás vagy az ugrálással járó sportok, illetve például a súlyemelés, mely akut fájdalom esetén nem végezhető.

4. Próbáljuk ki a lökéshullámot! Térdfájdalomnál jó hatásúak a mesterségesen létrehozott hullámok, vagyis a lökéshullámok, melyek beindítják a test öngyógyító mechanizmusait, élénkítik a vérkeringést és az anyagcserét, fokozatosan regenerálják a szöveteket.

5. Válasszunk modern gyógymódokat! A térd és egyéb ízületi fájdalmak gyakori oka a porckopás, mely nem gyógyul meg magától. E téren nagy segítséget jelenthet a hialuronsav és az orvosi kollagén injekciós terápia, valamint a porc újjáépítését serkentő injekció, mellyel a növekedési faktorokat tartalmazó vérlemezkékben gazdag saját vérplazmát injektálunk az ízületbe.

Dr. Páll Zoltán
sebész, traumatológus, sportorvos
Budai Fájdalomközpont

Share
 
   
Nyomtatóbarát verzió Ismerősnek ajánlom Híreink
Lapszemlére feliratkozás Hasznos linkek Orvost Keresek
Vissza Fel Kezdőlap Rólunk