Hiába minden,
egyre fáradtabb vagyok!

Napjainkban általános jelenség a kimerültség, a fizikai és szellemi teljesítőképesség észrevehető romlása. Ha már nem segít ezen a pihenés, az alvás, jusson eszünkbe: a Földön mintegy 2 milliárd ember azért fáradt, mert szervezete nem jut elég oxigénhez – a vashiány miatt.

A napjainkban is gyakori vérszegénység legfőbb kiváltó okai: a vas, a B12-vitamin és a folsav bevitelének elégtelensége, de nem ritka, hogy daganatok, veseproblémák vagy csontvelő betegségek állnak a háttérben. Az érintettek leginkább fáradságot, fizikai gyengeséget, ingerlékenységet, légszomjat, emelkedett pulzusszámot, bőrsápadtságot, fejfájást, szédülést, hajhullást, esetleg hidegérzékenységet tapasztalnak.

A jellemző sápadtság nem csupán az arc fakó színét jelenti, hanem az ajkak, a fogíny és az alsó szemhéj belseje is halványabb a kelleténél. A nyugtalan láb szindróma hátterében is 15%-ban vashiány húzódik. A vashiány csökkenésével a panaszok is javulnak.

Kevesen tudják, hogy a túlzásba vitt, mértéktelen sport is vashiányhoz vezethet. A fizikai aktivitás ugyanis fokozza a vérkeringést, mivel a működő izmoknak több oxigénre van szüksége. Nő a vörösvérsejtek száma (melyekből másodpercenként 2 millió pusztul el és legalább ugyanannyi képződik), fokozódik az oxigént szállító hemoglobin termelése, ami magasabb vasszükséglethez vezet. A sportolók gyakran megfeledkeznek a vérképzéshez szükséges C-vitamin, folsav és vas beviteléről. Sokan fehérjeporokat esznek a természetes vasforrás, a hús helyett.

Fokozott veszélynek vannak kitéve azok a nők is, akiknek erős és elhúzódó a havi vérzése, vagy a divatos diétákat követve, nem esznek húst. A növényekből (pl. spenót) származó, ún. nem-hem vas csak 3-5%-ban szívódik fel, míg az állati eredetű hem-kötésű vas 15%-ban hasznosul. Vashiány esetén ezért javasolt a vastartalmú étrend-kiegészítők, illetve a főétkezésekhez hús, és heti 1-2 alkalommal belsőségek fogyasztása.

Dr. Szélessy Zsuzsanna
belgyógyász, hematológus főorvos
Trombózisközpont

Share
 
   
Nyomtatóbarát verzió Ismerősnek ajánlom Híreink
Lapszemlére feliratkozás Hasznos linkek Orvost Keresek
Vissza Fel Kezdőlap Rólunk