Tüdőnk védelmében

Az év során talán most, a hideg, szeles, párás téli időszakban szorul tüdőnk a legnagyobb odafigyelésre, támogatásra. Lássuk, a hétköznapok során mit tehetünk érte, és mit teszünk ellene!

Tüdőnk átlagosan 400 millió tüdőhólyagocskát tartalmaz. A szén-dioxid és oxigén cseréjéért felelős felület nagysága összesen kb. 80 m², ez a bőr felületének mintegy 44-szerese. Normál légzésnél a tüdő-garat teljes térfogatának kb. 10%-a telik meg friss levegővel (fél liter), míg fizikai terhelés, sport esetén akár 6 liter levegőt is be tudunk szívni.

Tüdőnk ellen elkövetett legsúlyosabb vétkeink:

  • dohányzás és/vagy füstös, szennyezett levegőben eltöltött hosszabb idő;
  • kevés testmozgás;
  • nagy hideg és vékony ruházat;
  • helytelen táplálkozás, a vitaminok (például C- és D-vitamin), illetve fontos ásványi anyagok (például cink, szelén) hiánya miatt legyengült immunrendszer.

Tüdővédő program:

  • Menjünk sétálni esőben vagy nedves időben! A tüdő nyálkahártyájának nedves közegre van szüksége, a száraz levegőt a tüdőnek először párásítania kell.
  • Az úszás növeli a tüdő térfogatát, és párásabb levegőt lélegezhetünk be.
  • Naponta többször szellőztessük ki szobánkat!
  • A szobanövények is növelik a levegő páratartalmát.
  • A C- és A-vitamin a legfontosabb antioxidánsok, melyek megvédik a tüdőt a szabad gyököktől. Hiányukban a tüdő nyálkahártyája elvékonyodik, fogékonyabbá válik a betegségekre. Védelem hiányában a tüdő nyálkahártyájának minden sejtjét naponta kb. 100.000-szer (minden légvételnél) éri a szabad gyökök támadása.
  • Tüdőnk védelmére hívjunk segítségül gyógynövényeket is.

Nyálkaanyagot tartalmaz, köhögést csillapít például a hársfavirág, illetve a papsajt- és fehérmályva. Gyógynövényes köptetőket kaphatunk a gyógyszertárban például édesgyökér, borostyánlevél, kakukkfű, lándzsás útifű összetevőkkel. Illóolajokkal (pl. eukaliptusz) is enyhíthetünk a köhögésen, ha krémbe keverve a mellkasra kenjük, a fürdővízbe cseppentjük vagy párologtatjuk.

Forrás: ParaMedica EgészségMagazin

Share
 
   
Nyomtat�bar�t verzi� Ismer�snek aj�nlom H�reink
Lapszeml�re feliratkoz�s Hasznos linkek Orvost Keresek
Vissza Fel Kezd�lap R�lunk