Más emberekkel, a külvilággal életünk során folytatott játszmáinkról, azok fajtáiról, az elvárt és tényleges következményekről ma már könyvek garmadában olvashatunk. Ha sikerül ennek alapján tudatosítanunk, hogy mit és miért teszünk a többiekkel, akkor kellő odafigyeléssel, önuralommal, akár „le is szokhatunk” egy-egy ilyen, kevéssé illendő energiaszerzési módozatról, ám mit nyernénk ezzel?

A szelén a periódusos rendszer 34. eleme, nyomelem, azaz a napi szükséges bevitel mennyisége mikrogramnyi mennyiségekben mérhető. Ettől függetlenül, nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Szelén hiányában elégtelen lehet a szív- és vázizomszövetek működése, valamint fokozódik egyes nehézfémek – például a kadmium és az ólom – mérgezőképessége.

Amíg testünk a télvégi időszak vírusaival, baktériumaival birkózik, addig lelkünket a szürkeség, a napfény hiánya, a rövid nappalok terhelik meg. Mindez igen sokaknál állandó lehangoltságot, álmosságot, rosszkedvet eredményez, melybe nem nyugodhatunk bele – tennünk kell ellene valamit.

Lassan véget ér a tél, s a vele járó hideg és szürkeség. Önmagában ez is örömre adhat okot, ám sokan nem elégszenek meg ennyivel, más örömökre is vágynak. Sőt egyre többen tudják is, hogyan biztosíthatják ezt maguknak hosszú távon. Nem egyébre gondolunk, mint a „boldogsághormonnak” elkeresztelt endorfinokra, melyek csodát tehetnek velünk, ráadásul számtalan módon „varázsolhatjuk” őket elő saját testünkből.

A Journal of Psychiatric Research egy korábbi számában megjelent tanulmány szerint a ginkgo biloba kivonatát számos nagy vizsgálat hatásosnak találta a korral járó szellemi hanyatlás, valamint szorongás és depresszió kezelésére, továbbá egészséges idősek szellemi és szociális funkcióinak javítására.

A legtöbb ember számára az evés-ivás nemcsak létfenntartás, hanem fontos hétköznapi örömforrás is, melyet a „torkosok” gyakran túlságosan is kihasználnak. A tápanyagok felvétele és hasznosítása mellett azonban, a szervezet működése közben keletkezett anyagcseretermékek, káros anyagok, elhasználódott, elöregedett sejtalkotók, illetve a felszívódás során a vérbe került mérgező anyagok eltávolítása fontos, gyakran igen megterhelő feladatot ró szakadatlanul dolgozó kiválasztó szerveinkre, melyekről szinte tudomást sem veszünk.

A rendszeres testmozgás távol tartja a plusz kilókat, segít a stressz legyőzésében, jó közérzetet biztosít és hozzájárul egészségünk megőrzéséhez is. A sport képes megelőzni bizonyos betegségek kialakulását, sőt kezelésükben is fontos szerepet játszik.

Hideg van, begubódzunk, és még a szokásosnál is kevesebbet mozgunk, sportolunk. Idegenkedve, a bolondoknak kijáró tisztelettel nézzük odakinn a végletekig elszánt biciklistákat és futókat. Nyugaton és persze északon, már nemcsak a fiataloknak, de az idősebbeknek is kedvenc sportágává váltak ezek a szabadidős foglalkozások.

A világszerte egyre többeket érintő metabolikus szindróma tünet-együttesben az elhízás, a magas vérnyomás és magas vérzsírszint jelentkezése hosszú évekkel megelőzheti a szénhidrát-anyagcsere zavarát, így a diabétesz kialakulását is. E komplex betegség megelőzésére, kezelésére tehát átfogó program szükséges, melyben a szűrővizsgálatokkal, az életmódváltással, a célzott táplálkozással azonos fontossággal bír a tudatos edzés, melyről kiderült, hogy szinte úgy hat a szervezetre, mint az inzulin.

John Cannell és munkatársai 2008-ban a Virology Journalban közölték az influenza epidemiológiájáról szóló tanulmányukat, amely foglalkozott az influenza és a D-vitamin kapcsolatával is. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mit tehetünk mi önmagunk védelmében.

Alig van olyan honfitársunk, aki a téli időszakban ne lenne legalább egyszer náthás. Különösen igaz ez a gyerekekre. Könnyű kis betegség ez, következménye azonban akár tartós halláscsökkenés is lehet, ha nem kezeljük időben és megfelelő módon.

Az Alpokban, a Duna deltájában és Finnország tópartjain vadon termő, valamint Mongóliában és Kínában gyengén nemesített homoktövis, mint élelmiszerjellegű vitaminforrás és népgyógyászati anyag régóta közismert. Igazi jelentőségre azonban a több mint 60 évre visszanyúló növénynemesítés intenzív kísérleti és klinikai vizsgálatai után tett szert.

A WHO 2008-as felmérései alapján, a COPD 2030-ra a harmadik vezető halálok lesz a világon. A betegség által érintetteknél, vírusfertőzések hatására igen gyors állapotromlás következhet be, így esetükben az influenza szövődményei – például a tüdőgyulladás – is gyakrabban jelentkeznek, illetve vezetnek súlyosabb nehézlégzéshez.

Az ernyősvirágzatúak családjába tartozó illatos vagy közönséges ánizs (Pimpinella anisum) a legrégibb civilizációkban is használt, a Közel-Keleten őshonos, igen kedvelt fűszernövények. Termésének illata kellemes, íze bársonyosan édes. Emésztést elősegítő hatását már a rómaiak is felismerték. Plinius szerint frissíti a leheletet, sőt meg is fiatalítja használóját.

A cukorbetegség már az ókorban is ismert volt. Akkor még kizárólag gyógynövényekkel kezelték, gyógyították. A napjainkban alkalmazott gyógyszeres, illetve diétás terápiák kiegészítésére, továbbra is segítségül hívhatjuk a „természet patikáját”, bizonyos gyógynövényekkel ugyanis meglepően jó eredményeket érhetünk el.

Az emberi szervezetben lejátszódó oxidációs folyamatok, illetve az azokat ellensúlyozó anti-oxidánsok rendelkezésünkre álló választéka az egészségvédelem egyik legfontosabb területét képezik. Tekintsük át, milyen forrásokból juthatunk e nélkülözhetetlen anyagokhoz!

Felmérések szerint, a kis jövedelműek pénzük legnagyobb részét élelemre költik, s nyilván olyat vásárolnak, ami olcsó és laktató, cukros, zsíros. A szegény családok körében legalább annyi, vagy még több az elhízott, mint a jómódúaknál. A gazdasági válság sem tesz jót a kilóknak! A munkanélküliek általában mind meghíznak, hiszen többet vannak otthon, többet főznek, gyakrabban nyitják ki a hűtőt, hiszen otthon nincs egész nap kontroll, mint a munkahelyen. Megállapítható, hogy a munkanélküliség és a nyugdíjba vonulás egyaránt hizlal.

Szénhidrátban, zsírban és kémiai adalékanyagokban gazdag táplálkozásunk óhatatlanul a szervezet elsavasodásához vezet, ami kedvező feltételeket teremt a gombák elszaporodásához – fő táplálékukat ugyanis épp ezek a tápanyagok jelentik. Visszatérő gombafertőzés esetén viszont felmerül az immunrendszer gyengülésének gyanúja, amit többek között toxikus anyagok, krónikus stressz és kimerültség is okozhat, ami önmagában is elsavasodáshoz vezethet, s íme, így zárul be az ördögi kör.

Valljuk be, szinte mindannyian teszünk valamilyen újévi fogadalmat! Nagy hévvel nekikezdünk, majd mikor pár hét múlva elfogy a kezdeti lelkesedés, lendület, gyorsan lemondunk fogadalmunkról, hiszen ami nincs, azzal nem is kell foglalkozni. Egyre egészségtelenebb életmódot folytató társadalmunkban sokan fogadják meg, hogy az előttük álló új esztendőben lefogynak, egészségesen táplálkoznak, rendszeresen sportolnak majd. Mit tegyünk, hogy lelkesedésünk a hótakaró olvadása után is megmaradjon, s szervezetünk végre megtisztulhasson a sok év alatt lerakódott feleslegektől?

Sokan azt gondolják, azzal, hogy diétájuk, méregtelenítő kúrájuk, vagy mindennapi étkezésük során lemondanak bizonyos ételek, például a hús fogyasztásáról, mindent megtettek az egészséges táplálkozás érdekében, holott ez a táplálkozási forma is rejthet magában veszélyeket, ha nem vagyunk elég tájékozottak.

Egyre több egészségtudatos fogyasztó számára válik világossá, hogy kísérleti nyulak vagyunk egy világméretű manipulációban, ahol a „boszorkánykonyhák” évről-évre a mesterséges élelmiszer adalékanyagok ezreit zúdítják a reklámokkal elkábított embertömegek milliárdjaira.

Környezeti ártalmak a munkahelyen és lakóhelyünkön is érhetnek bennünket. A levegő szennyezettsége elől kevéssé tudunk elmenekülni. A legkiszolgáltatottabbak azok a gyermekek, akik otthon is dohányfüstnek vannak kitéve. A gyermekkorban beszívott dohányfüst hozzájárulhat az asztma kialakulásához és megnövelheti a felnőttkori tüdő-tumorok rizikóját is.

A télvégi, fénytelen napokon hajlamosabbak vagyunk a depresszióra, gyakrabban vagyunk rosszkedvűek, ingerlékenyek, feszültek. Vegyük sorra, milyen gyógynövényekkel segíthetjük lelki egyensúlyunk megtartását!

Életünk során mindannyian többször és többféleképpen találkozunk a fájdalommal. Akár kifejezetten fizikai értelemben, akár érzelmi, lelki okokból, ám ne higgyük, hogy teljesen ki vagyunk szolgáltatva a test, a fiziológiai folyamatok törvényszerűségeinek. Időről időre hallunk csodás felépülésekről, orvosilag megmagyarázhatatlan gyógyulásokról. Bízzunk szellemi energiáinkban, és hívjuk segítségül az ásványokat is!

A férfiak jelentős részének tudomása van a prosztatája létezéséről, ugyanis ez a szerv számtalan kellemetlen tünet okozója lehet. Amíg jól működik, jelenléte teljesen észrevétlen marad. Fontos tehát, hogy megóvjuk egészségét tudatos életvitellel, intimtornával, a női nemmel való rendszeres „törődéssel”, sőt mindennapi étkezésünkkel is sokat tehetünk érte.

Lapszámunkban már részletesen szóltunk a boldogsághormonok életünkben betöltött meghatározó szerepéről, ám mélyebbre ásva, az is kiderül, hogy más titokzatos hormonok is nagyban meghatározzák viselkedésünket, ízlésünket, emberi kapcsolatainkat, sőt, talán kevéssé romantikusan hangzik, de a szerelem fellobbanásához sem elegendő pusztán két emberi lény, kell még hozzá egy sor „kémiai anyag” is.

A mindennapi orvosi gyakorlatban komoly problémát jelentenek a húgyúti és a hüvelyfertőzések. A különböző okok miatt létrejövő hüvelyi folyás sok nő mindennapi életét keseríti meg. A kezelés dilemmája az, hogy az antibiotikumokkal a kórokozó többé-kevésbé elpusztítható ugyan, de egyúttal a hüvely védekező képessége is csökken.

Sok nő érezhette már, hogy ég, csíp, fáj a szeméremtest környéke, akár párja közeledésének hatására, akár mindenféle inger nélkül. Ezt a jelenséget 1985-ben vulvodyniának nevezték el, és a kutatásoknak köszönhetően egyre több ismerettel rendelkezünk róla.

Bár a férfiak bőrápolása korábban nem volt neveltetésük része, manapság több mint 50%-uk rendszeresen ápolja bőrét. Az utóbbi években, egyes országokban 10%-kal is nőtt a férfi kozmetikai szerek forgalma. E változást lehet szeretni, vagy ellenérzésekkel fogadni, az biztos, hogy ápolt bőr nélkül, mit sem ér az elegáns öltözet.

Minden civilizációs betegség mögött „mérgek” állnak, melyek fokozatosan károsítják a sejteket. A kopaszodás, hajhullás, a hajmennyiség jelentős csökkenése, a hajszálak elvékonyodása is főként ennek a következménye. Az egyre erősebb környezeti ártalmaknak és az egyre értéktelenebb élelmiszerek fogyasztásának köszönhetően, már nőknél is gyakori a hajritkulás, és a férfiaknál is egyre fiatalabb korban kezdődik a kopaszodás. Mindezt nem nézhetjük tétlenül!

Sokan legyintenek egy-egy hétköznapi sérülés esetén – ó, csak megrándult, ez csak ficam – mondják – majd pihentetem. Nem is gondolják, hogy sokszor komplikált beavatkozásokkal hozható csak helyre a bajt, s ha bagatellizálják az esetet, hosszas, krónikus, néha maradandó sérülés lehet az eredmény.

Fejtse meg weboldalunkon biorejtvényünket és küldje el nekünk!