Anti-aging tanácsok – Köhögés

Egy felnőtt ember tüdeje kereken 400 millió tüdőhólyagocskát tartalmaz. A szén-dioxid és oxigén cseréjéért felelős felület nagysága összesen kb. 80 m² – a bőr felületének mintegy 44-szerese. Normál légzésnél a tüdő-garat teljes térfogatának kb. 10%-a telik meg friss levegővel (fél liter), míg fizikai terhelés, sport esetén akár 6 liter levegőt is be tudunk szívni.

Tüdőnk ellen elkövetett legsúlyosabb vétkeink:

• Dohányzás és/vagy füstös szennyezett levegőben eltöltött hosszabb idő;
• Kevés testmozgás;
• Nagy hideg és vékony ruházat;
• Helytelen táplálkozás miatt legyengült immunrendszer.

Tüdővédő program:

• Menjünk sétálni esőben vagy nedves időben! A tüdő nyálkahártyájának nedves közegre van szüksége (a száraz levegőt a tüdőben először párásítani kell). Ezért ártalmas túlfűtött, száraz helyiségben aludni vagy dolgozni.
• Az úszás növeli a tüdő térfogatát, és párásabb levegőt lélegezhetünk be.
• Naponta többször szellőztessük ki szobánkat!
• A szobanövények is növelik a levegő páratartalmát.
• A C-vitamin (pl. friss gyümölcsök), és az A-vitamin (pl. sárga, piros és zöld színű gyümölcsök, zöldségek) a legfontosabb antioxidánsok, melyek megvédik a tüdőt a szabad gyököktől. Hiányukban a tüdő nyálkahártyája elvékonyodik, és fogékonyabbá válik a betegségekre. Védelem hiányában a tüdő nyálkahártyájának minden sejtjét naponta kb. 100 000-szer (minden légvételnél) éri a szabad gyökök támadása.