Lecitin, a máj és az agy „vitaminja” Testünk valamennyi sejtje tartalmaz lecitint, amely szabályozza a sejtlégzést, a sejtanyagcserét és az ingerületvezetést, sőt az emberi agy egynegyede is a lecitint alkotó foszfolipidekből áll.

Minden életkorban szükségünk van lecitinre:

• Csecsemőként az agy sejtjeinek és az idegnyúlványok kifejlődéséhez;
• Fiatalkorban a testi és szellemi fejlődéshez, fiúknál a hímivarsejtek fejlődéséhez;
• Felnőttkorban a vitalitás, szövetregeneráció, munkabírás, fizikai aktivitás, stressz-tűrés, férfiaknál a potencia fenntartása, nőknél terhesség idején a magzat táplálása igényel jelentős mennyiségű lecitint;
• Időskorban pedig az öregedés, a szellemi hanyatlás fékezése, az érelmeszesedés megelőzése vagy lassítása, a máj erősítése, az epekőképződés megakadályozása, illetve a zsíranyagcsere és a koleszterin-háztartás szabályozása fokozza lecitin igényünket.

Lecitin hiányra gyanakodhatunk, ha:

• Romlik rövid-távú memóriánk, elfelejtünk neveket, címeket, időpontokat;
• Nehezünkre esik koncentrálni, minden feladatot stresszként élünk meg;
• Sportban hamar kimerülünk, izmaink lassan regenerálódnak;
• Emelkedettt vagy magas a koleszterin és triglicerid szintünk;
• Alvászavarok, lámpaláz, túlzott vizsgadrukk kínoz;
• Máj- vagy epepanaszaink vannak;
• Ésszerű fogyókúránk nem vezet testsúlycsökkenéshez.

Magasabb a lecitin szükséglete annak, aki: dohányzik, sok kávét vagy alkoholt fogyaszt, kevés zöldséget, gyümölcsöt, viszont sok húst és zsírt eszik.

A lecitin energiával látja el az agyat, oldja a kimerültséget, erősíti az idegeket, javítja a memóriát, enyhíti a stressz, a testi-lelki megterhelés következményeit. Tanulmányok igazolják, hogy a lecitin-pótlás 76%-os javulást eredményezett fejfájás, szédülés, koncentrálóképesség- és memóriazavar esetén.

Lecitin pótlásával májunk hatékonyabban tudja lebontani a zsírsavakat, megakadályozva a zsír lerakódását, emellett elősegíti a máj méregtelenítését.

Lecitin szükségletünk stresszes körülmények, teljesítménykényszer esetén napi 4-8g, melynek ¾-ét szervezetünk állítja elő. Lecitin-kúránk idején gondoskodjunk kalcium kiegészítésről is, hogy foszfor- és kalciumháztartásunk egyensúlyban maradjon.

Dr. Asbóth Mária
a kémiai tudományok doktora