Egészségben megöregedni Etka anyó – az élő példa Nap, mint nap tapasztalom, hogy az embereket nagyon érdekli, hogyan szerezhetnék vissza életük során elvesztett, adottságaikat. Manapság sajnos kirívó esetnek számít, ha valaki még 70-80 évesen is fiatalos, hajlékony, ruganyos mozgású. Nincs pedig ebben semmi csoda! Sőt, ez lenne a természetes!

Most kezdem még csak a 86. évemet. Állandóan pihenek! Légzésem és mozgásom lehetővé teszi, hogy soha ne fáradjak el, így életem minden percét pihenésként élem meg. Folyton dolgozom, de a munkám, a jógaoktatás, az előadások, a cikk és könyvírás, a sok-sok közszereplés mind lelkesít, igyekszem mindenhol sok jót adni az embereknek, s ugyanezt kapom vissza.

Mindennek az alapja, az a képesség, hogy ne fáradjunk ki, hogy tudjunk lélegezni! Semmi egyebet nem kell tennünk, csak megfigyelni a kisgyermekek veleszületett, ösztönösen helyes légzését és mozgását. Róluk kell példát vennünk! Vigyázzunk, nehogy korlátozó, rendszabályozó nevelésünkkel leszoktassuk őket erről, mert akkor hamar oda jutnak, ahová mi. (55 éves koromban még én is szinte nyomorék voltam.) Az ember az egyetlen élőlény, aki „kultúrált magatartása” okán mozgáskorlátozottá válik, míg az állatok életük végéig megőrzik természetes mozgásmódjukat.

Az „örökmozgó” kisgyerek fáradhatatlanul ugrál, a szülők már nem bírják „szusszal”, hát rákiabálnak: – Maradj már nyugton! – A kisgyerek megszeppen, és „viselkedik”, ahogy a nagyoktól látja: leül, fejét lehorgasztja, vállait felhúzza, hátát kipúposítja, mellkasát behorpasztja. Hol van itt már a természetes tartás, s vele a jó légzés? Ahol nincs állandó mozgás, ott pang a szervezet, ott pocsolya van, sok-sok lerakódással.

A légzés tehát főként a rossz testtartás miatt romlik el. 2-3 éves korig még nem nagyon tudunk hatni a gyerekekre, hogy fegyelmezéssel korlátozzuk a mozgásigényüket. Azonban az óvodásoknak már görbül a háta, sőt, orvosok már három éves kisgyerek testében is találtak kezdődő mészlerakódást. Kecskeméten megkezdtük a pedagógusok mozgásoktatását, s nemcsak tanárokat, de óvónőket is bevontunk, hiszen a bajok már az oviban kezdődnek.

Örömmel tapasztalom, hogy egyre több 60-70 éves ember érzi úgy, hogy nem adja meg magát az életnek, nem törődik bele, hogy ízületei merevek, alig hajlik a térde és a dereka, nehezére esik az öltözködés vagy a házimunka. Az Etka-jógát elkezdve először azt tapasztalják, hogy javul a vérkeringésük, egyre frissebbek és jobb a kedélyállapotuk. Fokozatosan a mozgásuk is könnyebbé válik, a javulás üteme a kiinduló állapotuktól és egyéni adottságaiktól is függ.

Érdemes kipróbálni egy egyszerű gyakorlatot:

Állva vagy ülve markolj bele a lábujjaiddal a cipőd talpába, szorítsd össze a farizmodat, terjeszd ki ezt az összehúzó hatást az egész testedre. Figyeld meg, hogy egyre erősebb lesz a kilégzésed! Csökken a tested térfogata, sejtjeid is összehúzódnak, a salakanyagok elhagyják testedet az orrodon és a bőrödön át, hiszen minden sejted lélegzik. Ha elengeded a szorítást, tested hűvösen megemelkedik, kitágul, a véráram felpezsdül, és mozog, mint a tiszta forrás. Nemcsak az orrod, a tüdőd, hanem minden sejted lélegzik. Hiába szívnád magadba a levegőt, bőrlégzés nélkül biztosan meghalnál.

Emlékezz egyszerű mondókámra gyakorlataid során:

"Amikor mint tisztaforrás,
úgy kering a vérem,
zsírhegy és a kórokozó
menekül már tőlem.
Együtt lélegzik már
minden pici sejtem,
egészséges, erős,
könnyű lesz a testem!"

Etka anyó új könyve kapható az Alexandra és a Libri könyvesboltokban. Etka-jóga tanfolyamról információ: Tel.: 6-62-429-238, 06-1-338-3830 www.etkaanyo86.freeweb.hu