Pozitív és negatív stressz

Veszélyes-e nyerni a lottón?

Talán Ön is olvasta a közel múltban a napilapokban, hogy a magyar lottó történetének eddigi legnagyobb nyereményét – kereken 5 milliárd forintot – zsebre vágó férfi állítólag nemrég elhunyt leukémiában. Az a gyanúm, hogy a hatalmas lottónyeremény kulcsszerepet játszhatott a férfi megbetegedésében.

Ne feledjük, nem csak a kellemetlen feszültségek (stresszek), hanem furcsa módon a kellemesek is igénybe veszik szervezetünk alkalmazkodó képességét, és ily módon gyengíthetik immunrendszerünket (biológiai védelmi rendszerünket)! Sokan most azt gondolják: „No, én azért szívesen vállalnám a lottóötössel járó feszültséget, még ha átmenetileg gyengül is tőle az immunrendszerem…

Két kutató, Holmes és Rahe, pontérték-táblázatot állított össze a stresszkeltő (feszültségteremtő) életesemények hatásáról. Íme néhány példa a táblázatból:

A táblázatból világosan kiderül, hogy még olyan kellemes események, mint házasságkötés, munkahelyi előléptetés, a nyári iskolai vakáció megkezdése, sőt a karácsonyi ünnepek is bizonyos mértékben igénybe veszik, és így megviselik a szervezetünket. Persze a pontok tanúsága szerint a kellemetlen változások sokkal rombolóbb hatásúak, mint a kellemesek.

Néhány éve egy szolnoki szülész-nőgyógyász és klinikai onkológus orvos kolléga mesélte:
"Kórházi munkám során szinte mindennap tapasztaltam, hogy a rákos betegség mennyire pszichoszomatikus kórkép. (A pszichoszomatikus szó azt jelenti: lelki eredetű testi elváltozás.) Az emlőműtétek után hozzánk került betegek kb. 80%-ánál már rögtön az elején kiderült, hogy a közelmúltban milyen lelki trauma érte az illetőt (pl. megcsalta a férje, elváltak, szülőjét vagy gyermekét veszítette el). Aki feladta a műtét, majd a kemoterápiás kezelések után, az igen rövid időn belül meghalt. Aki viszont meg akart gyógyulni – bár állapota még számunkra is reménytelennek tűnt – az még évek múlva is rám köszönt az utcán!"

A szolnoki kolléga és munkatársai több évtizedes megfigyeléséből persze több is kiderül, mint a stressz immunrendszert gyengítő hatása. Legalább ennyire fontos, hogy hozzáállásunk és gondolataink még betegség esetén is meglepő mértékben befolyásolják állapotunk alakulását.

Hitem szerint – bár állításomat lehetetlen egyértelműen bizonyítani – Antall József ma is élne, ha 1990-ben nem választották volna meg miniszterelnökké. A nyugalmas orvostörténeti-múzeum igazgatói állásból a politikai csatározások színterére pottyanni ugyancsak hatalmas stresszt jelentett, ami valóban óriási mértékben gyengíti az immunrendszert.

De hát mit lehet tenni a stressz, a feszültség ellen, melynek szinte mindannyian ki vagyunk téve? Sőt, szükségünk is van bizonyos fokú stresszre, hiszen a teljesen ingermentes környezet hosszabb távon ugyancsak negatív hatású, egy idő után szintén kikészít mindenkit. Akad, ahol ezt a tényt kínzásra, illetve vallani nem akaró foglyok megtörésére használják…

Az egyik legegyszerűbb stressz-ellenszer: hozzáállásunk megváltoztatása.
Ha úgy gondolunk a tanévkezdetre, mint szenvedéseink időszakának újabb szakaszára, már önmagában ettől is gyengül az immunrendszerünk. Ha azonban környezetünk, a világ megismerésének újabb érdekes, izgalmas lehetőségeként tekintjük, ezzel pozitív élettani változásokat indítunk el szervezetünkben.
Ha a karácsonynak már a gondolatára is égnek áll a hajunk, mert a bevásárlás nehézségei, a főzés-sütés fáradsága jut róla eszünkbe, nem csodálhatjuk, ha gyengül az immunrendszerünk. Ha azonban a szeretteinkkel való meghitt vagy vidám találkozás lehetőségét látjuk benne, akkor pozitív hozzáállásunk kedvező élettani változásokat eredményez majd.

De hogyan is állhatnánk hozzá szerettünk elvesztéséhez pozitívan? Sokaknak ajánlottam ilyen esetben a Létköz és a Lelkünk útja I. című – ugyancsak meghökkentő – könyveket. Szinte mindenkinek segítettek, hiszen ha tudjuk, hogy létezésünk a halállal nem ér véget, s szeretteinkkel idővel újra találkozhatunk, sokkal könnyebben viseljük az elvesztésük okozta stresszt.

A stressz másik ellenszere a testmozgás. Mindenkinek szívből ajánlom, hogy iktasson életébe rendszeres mozgást! Nem csak a feszültség-levezető hatása miatt, hanem a szív- és érrendszerre kifejtett bizonyítottan pozitív hatása miatt is. Tudjuk, hogy a lift nélküli házak lakói átlagosan hosszabb ideig élnek, mivel a napi többszöri lépcsőzés miatt óhatatlanul rákényszerülnek a „sportolásra"! Ugyancsak érdemes például a munkából hazafelé egy megállóval előbb leszállni a buszról, és tempósan gyalogolva hazatérni.

A stressznek azonban egyetlen igazán hatékony és természetes ellenszere van: a lazítás, a relaxáció. Logikus: ha valami túlzottan feszül, érdemes legalább időnként meglazítani. Javaslom, hogy legalább annyit engedjen meg magának, hogy időnként egy kényelmes fotelben ülve, behunyt szemmel szép, nyugalmas zenét hallgat, miközben egy tetszése szerinti szép tájra képzeli önmagát! Már öt percen belül elkezdődik testében az igen jelentős, pozitív élettani változások sorozata.

Az agykontroll tanfolyamokon pedig nem csupán mélyen ellazulni tanulhat meg – mérések szerint 20 perc relaxáció annyi stresszt vezet le a szervezetből, mint kb. 3 órányi alvás –, hanem olyan egyszerű, hatékony problémamegoldó, mentális technikákat is, melyeket élete minden területén hasznosítani tud. Ellazult állapotban képzeletünkkel bizonyítottan föl tudjuk erősíteni a szervezetünkben zajló öngyógyító folyamatokat, s így nem csupán orvosunkon, a gyógyszereken és a jó vagy rossz szerencsénken múlik, hogy meggyógyulunk-e, hanem a gyógyulás folyamatának aktív szereplőivé válhatunk!