Aktuális
Kedves Olvasó! Magazinunk megjelenése – a késő őszi-tél eleji természet rendje szerint – épp az elmúlás, elengedés, illetve a visszatekintés, számvetés és emlékezés csendes időszakára esik. Tegyük tehát mi is ezt a természettel összhangban!
Mindannyian szeretnénk boldogabbak lenni, de ehhez át kell alakítanunk az eddig megszokott, természetesnek tűnő gondolkodásmódunkat.
Ősz végén, Enyészet havában a természet visszahúzódik – ez nem gyengeség, hanem bölcsesség. Ebben a csendes időszakban mi is megengedhetjük magunknak ugyanezt. Csendben emlékezünk a múltra, visszatekintve értékeljük mindazt, ami jó, fontos és értékes volt. Közben megemlékezünk elődeinkről, azokról, akiktől sokat tanultunk, akik értünk és mindenkiért tettek, tanítottak és gyógyítottak, de már nincsenek közöttünk. Hamarosan Álom havába lépünk, ahol a fény születése egybeér az emberi lélek megújulásával.
Prevenció + terápia
A hűvös téli időben sokan szenvednek köhögéstől, torokfájástól, tüsszögéstől vagy épp láztól. A tünetek hátterében több betegség is állhat, ezek jellegzetes tüneteit és a köztük lévő különbségeket gyűjtöttük össze.
Több mint 200 vírus okozhat megfázásos jellegű tüneteket, ezért nem meglepő, ha felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt – akár évi több alkalommal is – jelentkezik fertőzés. Kezeléshez elegendők az otthoni praktikák? Mikor forduljunk orvoshoz?
Miért van az, hogy egyesek a hűvös, párás időben egyik fertőzésből a másikba esnek, míg mások az influenza és egyéb vírusok támadásai ellenére is egészségesek? Ennek legfőbb oka, hogy egyeseknek túl gyenge, másoknak viszont stabil és erős az immunrendszerük – ettől függően betegeskednek vagy makkegészségesek. Ne bízzuk a véletlenre! Mi magunk is sokat tehetünk ellenálló képességünk javításáért!
A lakásban vastag melegítőben és pulóverben lévő hölgy mellett kényelmesen ücsörög pólóban a férje. Akinek ismerős a kép, annak jó hír, hogy már tudományos magyarázat is van arra, miért fáznak jobban a nők.
A téli hűvös időben nemcsak a megfázás és az influenza kockázata nő meg, de a felfázásé is – hogyan függ össze a hideg és a felfázás?
Már eltelt pár hónap az iskola- és óvodakezdés óta, és a szülők újra azt tapasztalják, hogy gyermekeik egyik betegségből a másikba esnek, gyakran megfertőzve az egész családot. A téli szezon egyébként is bővelkedik kórokozókban, a fertőző, felső légúti betegségek pedig válogatás nélkül megtalálják a kicsiket és nagyokat egyaránt. Jól jön ilyenkor néhány immunerősítő tipp.
Hogyan működünk?
A téli időszakban ismét gyakoribbá válnak a megfázásos, fertőzéses, influenzás panaszok, így nagyobb feladat hárul immunrendszerünkre is. Azonban annak normálistól eltérő működése immunhiányos állapotot teremthet, ami növeli a különféle betegségek – fertőzések, allergia, autoimmun és degeneratív betegségek – kockázatát.
A hideg téli hónapok megpróbáltatást jelentenek szervezetünk számára. Csökken a nyáron könnyen hozzáférhető zöldségekkel, gyümölcsökkel bevihető rostok és vitaminok mennyisége, emiatt is fokozódik kitettségünk a különféle kórokozóknak. A hiányállapot első tünete lehet a levertség, melyet sokan „év végi fáradtságnak” tekintenek. Ugyanakkor ez egy fontos jelzés is lehet számunkra, hogy ideje lenne feltölteni szervezetünk raktárait néhány fontos hatóanyaggal a téli hónapokra.
Az asztaxantin egy vörös-rózsaszín pigment, mely a karotinoidok csoportjába tartozik. Ez a legerősebb antioxidáns, ennek a legmagasabb az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity ) értéke az összes antioxidatív életfontosságú anyag közül.
Számos vizsgálat bizonyítja, hogy a pozitív szándékú érintés – a simogatás, ölelés vagy az intim együttlét – jelentős pozitív hatással van a benne résztvevő mindkét félre. A stressz csökkentésén, a hangulat javításán és az immunrendszer erősítésén túl a szív- és érrendszer egészséges működését is elősegíti.
Idén immár 30 éves lett a Kombucha, ezért indította el útjára a megújulás programját.
Sokszor hallottam nagyanyámtól: „Fiam, mindig a legegyszerűbb a legnagyszerűbb”. Életem során gyakran eszembe jutott ez a mondat, de igazán csak akkor értettem meg, amikor megismerkedtem a speciális ujjtartásokkal, a mudrákkal.
Anti-aging
Bárkivel előfordulhat, hogy egy fárasztó nap vagy egy rövid éjszaka után másnap nehezen kel ki az ágyból. Ha azonban ez rendszeressé válik vagy már hosszabb ideje tart, érdemes elgondolkodnunk: nincs-e komolyabb gond a háttérben.
Lényegesen tovább élünk, mint akárcsak néhány évtizeddel korábban, de sajnos nem feltétlenül egészségesebben. Az elhízás, a testmozgás hiánya, a nem megfelelő étrend és egyéb kis „bűneink” komolyan hozzájárulnak életminőségünk romlásához, az öregedési folyamat gyorsításához.
Az időről többnyire az jut eszünkbe, hogy semmire nincs időnk, és hogy mennyire rohan az idő. Tegnap még gratuláltunk barátunknak a kisbabájukhoz, ma meg azt halljuk, hogy a „gyerek” családot alapít. Hova lett több évtized az életünkből? Hova lett az életünk?
Fókuszban
Ahogy a kemény munka a kezeinkre, úgy a gondolkodás, a koncentráció agyunk állapotára van jelentős hatással. Az agy alakítható szerv: egy informatikus agya nagyban különbözik egy sportolóétól. Éjjel-nappal „üzemelő” agyunknak azonban néha pihenés is kellene, hogy regenerálódjon.
Bizonyított, hogy étrendünk összetétele hatással van agyműködésünkre. Ennek legjobb példája az egyre terjedő demenciajárvány, mely a szénhidrátalapú nyugati étrend következménye. Hogyan lehetne ilyen körülmények között hosszú távon mégis élesen tartani az elmét?
A téli szürkeségben, a rövid nappalok időszakában nehezebb a koncentráció, gyakrabban vagyunk tompák, fáradtak, álmosak, pedig pusztán a fényhiány miatt nem kapunk felmentést a munka alól. Keressünk, fogyasszunk tehát agyserkentő ételeket!
Mozgásterápia
Az idő múlásának látható nyomait ma már számtalan módszerrel kendőzhetjük. Jó, ha tudjuk: a szervezetünkben lejátszódó nem kívánt változások ellen sokat tehetünk megfelelő életmóddal.
Se a téli hideg idő, se az esetleges ízületi fájdalom nem ad felmentést az egészséget védő, állóképességet és mozgékonyságot fenntartó, csontritkulást fékező rendszeres testmozgás alól. A túl sok pihenés, fotelben a tévé előtt ücsörgés elgyengítheti az izmokat, ami fokozhatja az esetleges mozgásszervi panaszokat.
Bár nagyon hasonlóak az ízületi kopás (oszteoartrózis, OA) és a reumás ízületi gyulladás (rheumatoid arthritis, RA) tünetei, fontos a két betegség elkülönítése. Az állapotromlás mindkét betegségnél korai felismeréssel megelőzhető, ám különböző terápiát igényelnek.
Dietetika
Tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy a sportban és a hétköznapi életben is a fizikai aktivitás intenzitásának növekedésével fokozódik a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek iránti igénye. Aki ezt figyelmen kívül hagyja, annál igen hamar kialakulhat a hiányállapot, annak minden tünetével.
Az Illinois Egyetem tanulmánya szerint a megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás nemcsak az éhségérzet kordában tartása miatt fontos, hanem – rendszeres testmozgással kombinálva – megakadályozza idősebb korban a fogyással járó izomleépülést.
Napjainkban már tudományosan is bizonyított, hogy az időszakos koplalásnak számos előnyös egészségügyi hatása van, valójában meghosszabbítja az életet.
Logikusnak tűnik az éhséget evéssel oltani. Csakhogy ez az, ami az emberek többségénél lassú elhízáshoz vezet, ahonnan általában nincs vagy nagyon nehéz a visszaút.
A védikus bölcsek már évezredekkel ezelőtt kijelentették, hogy előbb a méregtelenítés, utána a gyógyítás! Napjainkban változatlanul fontos, hogy megadjuk testünknek és lelkünknek a lehetőséget, hogy megszabadulhasson az év során felgyülemlett mérgektől.
Az ünnepek alatt sokan úgy gondolják: végre eljött a büntetlen evés-ivás szezonja – emiatt persze gyakoribb is a gyomorrontás. Hogyan kerülhetjük el az ünnepi lakoma miatti emésztési panaszokat, rosszullétet és az ilyenkor gyakori súlygyarapodást?
Az ünnep
Ha a családban túlsúlyos, fogyókúrázó, diétázó, inzulinrezisztens vagy diabéteszes családtag is van, az ünnepi menük elkészítésénél erre is figyelemmel kell lennünk. Igyekezzünk a fogásokhoz alacsonyabb szénhidráttartalmú összetevőket választani, melyekkel szintén finom, sőt egészséges menüt állíthatunk össze. A karácsonyi vendégségek és a szokásos édességdömping közepette ez a többi családtagnak is az egészségére válhat!
Legyünk kreatívak karácsonykor nemcsak az ünnepi menü összeállításánál, hanem a sütemények, desszertek megalkotásánál is! Készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, kevésbé hizlaló „reformsütiket”, melyeket diétázó, fogyókúrázó vagy akár cukorbeteg, inzulinrezisztens családtagok is fogyaszthatnak! Íme ehhez néhány ötlet, javaslat.
Rohanó világunkban folyamatosan küzdünk a stresszel és főleg az idővel. Közben elfelejtünk élni, örülni, kikapcsolódni. Közeleg az ünnep! Ne csak az ajándék- és bevásárlólistát tervezzük, hanem azt is, mikor és hogyan fogunk pihenni, regenerálódni!
Téli Extra
A Kedves Olvasó figyelmébe ajánljuk Téli Extra összeállításunkat, ahová csokorba gyűjtöttünk számos olyan terméket, mely az ünnepi, illetve a hideg, téli időszakban hasznos lehet mindenki számára. Jó böngészést kívánunk!
